Avez-vous déjà senti un bâillement se profiler après avoir tiré une bouffée sur votre vape ? Vous n'êtes pas le seul - certains vapoteurs jurent que leurs nuages sont accompagnés d'un peu de somnolence. Mais est-ce que la vape vous prive vraiment d'énergie, ou est-ce que quelque chose d'autre est en jeu ? Il n'y a pas de réponse parfaite. Si le vapotage en lui-même ne vous fatigue pas, certains facteurs et habitudes peuvent en effet être à l'origine de ces effets. Faisons le point et tirons les choses au clair.
Le paradoxe de la nicotine
La plupart des jus de vape contiennent de la nicotine, un stimulant qui devrait vous réveiller en sursaut. Il le fait en augmentant votre rythme cardiaque et en stimulant votre cerveau, comme le fait le café. Le problème survient lorsque les niveaux de nicotine commencent à baisser.
Malheureusement, l'effet s'estompe rapidement et la surconsommation de nicotine peut vous laisser exsangue, comme si vous buviez un café et que vous vous affaissiez ensuite. Vous vous sentez alors à court d'énergie et fatigué. L'effet est prononcé lorsque vous vous adaptez à des niveaux de nicotine plus élevés, surtout si vous êtes débutant.
La consommation de nicotine crée une dépendance. Il se peut donc que vous ayez envie d'en consommer davantage, ce qui risque d'exacerber la sensation de fatigue. Essayez donc de commencer à vaper avec des taux de nicotine faibles et faites de longues pauses entre les sessions de vapotage. Votre corps s'adaptera avec le temps et réduira l'effet.
Privation de sommeil
Si vous ne dormez pas suffisamment de sommeil paradoxal (le sommeil profond et réparateur), vous avez tendance à être groggy même après une nuit complète de sommeil. Au fil du temps, vous vous sentez fatigué et vos idées sont brouillées. Malheureusement, la nicotine contenue dans la vape peut avoir cet effet sur votre sommeil.
Pour ceux qui prennent des bouffées tardives, la nicotine reste dans votre système jusqu'à ce que vous soyez profondément endormi. Votre sommeil n'est pas satisfaisant et vous vous réveillez le matin avec une sensation de fatigue. Pensez à vaper au moins 2,5 heures avant de dormir. Le corps aura éliminé la moitié de la nicotine de votre organisme avant que vous n'entriez dans un sommeil profond.
Les huiles de base peuvent déshydrater votre corps
Les jus de vape contiennent du propylène glycol et de la glycérine végétale comme huiles de base. Ces deux huiles peuvent aspirer l'humidité, en particulier dans la bouche. Vous vous sentez alors sec et léthargique. Le vapotage fréquent peut également déshydrater votre corps si vous ne consommez pas suffisamment d'eau. Vous pouvez avoir des maux de tête, la bouche sèche et vous sentir paresseux, ce qui contribue à la fatigue.
En outre, si vous vapotez en buvant une bière à côté, la déshydratation peut être prononcée. C'est la raison pour laquelle la plupart des gens se sentent fatigués après une soirée de vapotage et de bière.
Respiration et raréfaction de l'oxygène
Les inhalations prolongées et vigoureuses pendant le vapotage peuvent provoquer des sensations de vertige ou de fatigue. Cela n'est pas dû à des propriétés inhérentes au processus de vapotage, mais plutôt à une réduction temporaire de l'apport d'oxygène. La prolongation de la rétention de vapeur dans les poumons peut involontairement limiter la fréquence de la respiration normale, un peu comme une brève suspension de l'apport d'air adéquat. Cet effet est dû au mode d'inhalation plutôt qu'à l'appareil de vapotage lui-même.
Si vous avez ce genre d'expérience, envisagez de prendre des bouffées plus courtes et plus mesurées qui pourraient atténuer cette sensation. Elles garantissent un flux d'oxygène constant et maintiennent la vigilance tout au long de l'expérience de vapotage.
Réactions allergiques et sensibilités
Vous pouvez vous sentir fatigué si vous êtes allergique ou sensible à des ingrédients de jus de vape comme le propylène glycol (PG) ou certains arômes. Ceux-ci peuvent déclencher une légère irritation, une inflammation ou une gêne respiratoire, ce qui, au fil du temps, vous privera tranquillement de votre énergie. Ce n'est pas une évidence pour tout le monde, mais si vous vapotez souvent et que vous ne vous rendez pas compte que vous êtes intolérant, vous risquez d'être confronté à une léthargie permanente. Vous vous sentirez alors fatigué pendant plusieurs jours. Si vous débutez dans le vapotage, il est préférable de commencer par un rapport VG/PG équilibré et d'introduire les arômes progressivement.
Comment faire face à la fatigue liée au vapotage ?
Vous pouvez faire face à la fatigue en adoptant des pratiques qui s'opposent à la cause de votre fatigue. Voici un aperçu de quelques options que vous pouvez envisager.
- Si vous commencez à vaper, essayez les sels à faible teneur en acide ou à teneur nulle en acide. Ils vous aideront à éviter la baisse d'énergie qui survient lorsque le taux de nicotine dans le sang diminue.
- Arrêtez de vaper jusqu'à une heure tardive. Accordez-vous environ trois heures pour que les niveaux de nicotine diminuent. Ainsi, la nicotine n'affectera pas votre sommeil paradoxal et ne vous réveillera pas fatigué.
- Si vous avez du mal à respirer lorsque vous tirez une bouffée, évitez les longues bouffées spectaculaires. Prenez plutôt des bouffées rapides et légères afin de maintenir la circulation de l'oxygène et d'éviter la sensation de fatigue due à une vaporisation trop prolongée.
- Gardez une bouteille d'eau à portée de main et buvez-en régulièrement pendant que vous vapotez - visez 8 à 10 onces par heure - pour contrer les effets desséchants du propylène glycol et de la glycérine.
- Testez un jus à forte teneur en glycérine végétale (VG) avant de l'acheter à grande échelle et optez pour un jus contenant moins d'arômes si vous soupçonnez des allergies.
- Si vous êtes un nouveau vapoteur ou si vous passez du cigare à la cigarette, passez la première ou les deux premières semaines. Votre corps s'adapte au changement de nicotine du vapotage et la fatigue devrait s'estomper.
Vous pouvez vaper sans vous sentir trop fatigué ou sans énergie. Déterminez la cause de la fatigue et utilisez les conseils ci-dessus pour y remédier. Bon vapotage !